Découvrez comment procéder à la rééducation abdominale post partum à travers les bénéfices de la réhabilitation par le Pilates thérapeutique.
En quoi consiste le Pilates thérapeutique ?
Le Pilates thérapeutique est une méthode de rééducation réalisée par des kinésithérapeutes. Cette méthode permet de réduire les douleurs et les déséquilibres de notre corps par le biais d’exercices.
En plus de réduire les douleurs, cette méthode permet d’allier santé physique et mentale grâce aux exercices rythmés par la respiration. Lors de l’exécution de l’exercice, votre esprit doit être constamment conscient de l’objectif. Il est essentiel d’attacher de l’importance à la connexion avec votre respiration.
Tous les exercices Pilates se basent sur l’activation de la centrale électrique. En d’autres termes, c’est la contraction de nos muscles transverse, multifiudus et muscles du plancher pelvien lors de l’inspiration et l’expiration. L’activation du noyau central de notre corps sera combinée aux exercices. Cela permet de promouvoir un bon alignement, un contrôle de nos mouvements et une respiration efficace.
Le Pilates thérapeutique adapté aux femmes enceintes
A la différence du Pilates, le Pilates thérapeutique est une pratique plus accessible. Elle est indiquée à toutes les personnes souffrant de rhumatismes, de déséquilibres, de lésions et/ou de pathologies, type lombalgie, cervicalgie, scoliose, hernie discale et sciatalgie…etc.
De plus, cette méthode convient parfaitement aux mamans ou aux femmes enceintes. Elle est très recommandée pour la rééducation abdominale post partum et pour la préparation à l’accouchement.
Mais aussi, elle répond aux demandes des sportifs. En effet, le Pilates permet d’augmenter les performances sportives et de réduire le coût métabolique de certaines disciplines en plus de ces nombreux bienfaits. Des études prouvent leur efficacité chez les coureurs. Pour en savoir plus, consultez notre article sur les effets du Pilates chez les coureurs.
En bref, cette méthode s’adapte à tous et permet de se renforcer sans augmenter les douleurs. Le tout en intégrant un mouvement et un contrôle de l’ensemble de son corps.
Une pratique qui permet de corriger les déséquilibres et la posture
Le but des exercices thérapeutiques est de corriger les déséquilibres. Mais aussi la posture et la fonction des muscles squelettiques. L’objectif est d’améliorer sa résistance et son endurance.
Cette approche peut également aider les patients à adopter une respiration plus adéquate dans leur vie quotidienne. Ainsi que durant les activités sportives, évitant une respiration parasite dite thoracique souvent liée aux douleurs cervicales.
De nombreux muscles renforcés grâce au Pilates
La méthode Pilates sollicite les muscles stabilisateurs du corps, ce sont les principaux muscles sollicités par cette méthode.
Ce sont les muscles qui nous permettent d’avoir un meilleur maintien de notre ceinture scapulaire et pelvienne.
En parallèle, cette pratique renforce les fessiers, obliques, abdos, trapèze inférieur, pectoral, dentelé antérieur, muscles pelviens pour affermir le corps et aider à sa stabilité globale.
Le Pilates, un outil de rééducation efficace
Les dernières études démontrent une amélioration de la symptomatologie notamment chez les patients souffrant de douleurs lombaires :
- Dans un essai contrôlé randomisé, 74 patients âgés de 65 à 85 ans souffrant de douleurs lombaires chroniques ont été placés dans deux groupes distincts. 37 d’entre eux ont été mis au hasard dans le groupe de Pilates tandis que les 37 autres dans le groupe aérobie (exercice sur tapis roulant). Tous les participants exerceront 2 fois par semaine sur une durée de 8 semaines.
Les douleurs ont diminué plus significativement chez les patients provenant du groupe Pilates par rapport au groupe aérobie.
En effet, les exercices Pilates ciblés sur la stabilité et mobilité des muscles du bassin et du tronc chez les personnes âgés souffrant de lombalgie seraient l’explication. Malheureusement, le manque de preuves ne nous permet pas d’affirmer cette hypothèse.
- 23 études ont évalué l’efficacité du Pilates dans la réadaptation des pathologies lombaires. Autrement dit, pour les spondylarthrites ankylosantes, les sclérose en plaques, l’ostéoporose post ménopausique, la scoliose non-structurelle, l’hypertension et les douleurs chroniques cervicales. 19 articles ont constaté que le groupe Pilates était plus efficace que le groupe témoin ou de comparaison pour améliorer les résultats, y compris les niveaux de douleur et d’invalidité. La majorité des essais révèlent que le Pilates thérapeutique était efficace dans la réduction de la douleur et de l’invalidité.